na kolana

[...] w łydkach tylko tyłku i udach napiętych bo je spinam. 3. O niebo lepiej albo i 3 nieba ( dzięki Kokosik ), nic nie boli . W przysiadzie ze sztangą starałam się nie wychodzić kolanami poza palce u stóp ale troszkę poczytałam o tym i chyba za bardzo ciągnęłam ciało do tyłu i dlatego musiałam tak się pochylać, żeby złapać środek ciężkości. W [...]

Zależy od tego co jest przyczyną chondromalacji oraz od stanu tego kolana (jedno z drugim najczęściej się wiąże). Opinię na temat treningu powinien wydać fizjoterapeuta leczący te kolana, a sam proces leczenie tego świństwa powinien trwać właściwie przez całe życie. BTW Gips i zastrzyki kolagenowe?!

[...] Zdarzyło przechodzić się odcinki przeznaczone dla wilków i dywersantów specnazu - gdzie zadanie polegało na przedarciu się przez chaszcze, uważając żeby nie skręcić kolana lub stawu skokowego. Dołożyłem kolejne dziesiątki kilometrów do tych setek które mam przechodzone na większości partii gór w Polsce i Słowacji. Na szczęście później [...]

[...] wstane rano z lozka POMYSL SOBIE JAK SLABE SA ZE TAK MALY CIEZAR JE WYKONCZYL, HEHEHE pozdrowienia edit: Nie pomylilem sie-dzis mam okrutne zakwasy w calych nogach,ale kolana nie bola:) NICE! Nixon33 Od niedawna ćwiczę tą metodą. Jestem z niej bardzo zadowolony. Odbudowałem spadki spowodowane chorobą(2kg). FAJNIE. Za niecałe 2 [...]

[...] - przysiady, krol w cwiczeniach z ciezarami na wyskok jesli masz dostep do hantelek uzyj ich wzamian(tak dlugo jak bedziesz mogl wziac ciezary do rak) schodzac w dol zegnij kolana do 90stopni i szybko wstan.NIGDY NIE SCHODZ DO 90 ALBO NIZEJ! uszkodzisz sie i bedzie po plackach bo kontucja) calf raises - wzniosy lydek, bedziesz zdumiony z jakim [...]

[...] kręcę interwały najpierw 3-5minut 'wejście'.czyli lekko 4-6 interwałów , obecnie po 20/40s potem zejście też 2-3minuty lekko,nawet bardzo lekko - aby tętno wróciło no normy rowerek to nie jest najlepsze wyjście,ale jakieś jest planuje sprinty dać ale moje kolana mogą obecnie tego nie wytrzymać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-12 23:22:24

Morales thrusters unikałbym narazie ze względu na kłopoty z kolanami i plecami. mogę go zastąpić power cleanem? chyba że mogę robić go z samą sztangą te kolana do klaty naprzemiennie to rozumiem ze stojąc? w szybkim tempie? możesz jeszcze zerknąć? trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia [...]

[...] i to gen ale może i to tez klamot? od kiedy pamiętam to lubiłem ciężkie siady i bicie tam rekordów, każdy trening nóg od kiedy trenuję zaczynał się od siadów, no chyba że kolana dawały znać to najpierw wyprosty później siady, tam nigdy się nie oszczędzałem. Nie wiem serio, ja nie chcę się wymądrzać czy coś bo na forum są osoby dużo mądrzejsze [...]

[...] juz wk*** na treningu ze zastój ze nie urosne i same nerwy a pozniej rozkminianie dlaczego... i tak wszyzstko mnie juz napierdziela xD barki, łokcie, nadgarstki xD o dziwno kolana jeszcze w miare sie trzymaja ale pewnie temu ze czwórki robione co 2 tygodnie. Nie no musze przestawic troche myślenie, bo wszystko idzie caly czas wg jakiegos [...]

[...] gdzie trzeba że nie mogłem się powstrzymać ;p MC tak jak pisałem gdybym miał stojaki to zrobiłbym rack pull a że nie mam to coś w ten deseń, sztangę opuszczałem lekko pod kolana, ale za to fanie pietami się wbijałem w ziemię przez co dwugłowy też nawet bardzo spoko poczułem ;p Później uginania, niby zabawa już dalej ale z takimi back pumps [...]

[...] super, przywodziciele też ok. Można powiedzieć że kolejny dobry trening :) W ogóle ta sztanga już jest mega wygięta, gdyby była prosta to by było widać że mocniej pod te kolana wchodzi ;p Ale bez tłumaczenia się, tak robię i tyle :) https://www.youtube.com/watch?v=SHLBLlvK6_I https://www.youtube.com/watch?v=Sh9jdFxtz6I Trening 1. Mc na [...]

[...] 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach 2x35kg x12. 2x35kg x8. 2x22kg x8. 2x15kg x8+CCx7 2x37kg x11. 2x32kg x9. 2x22kg x9. 2x15kg x9+CCx7 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone CCx16 x15 x14 x14 x13/5 +10x12 x13 x11 x11 x10/5 4. Wyprosty z hantla między nogami 45x16 x14 x13 x14 x14 47x17 x15 x15 x14 x14 5. [...]

[...] 180x12 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x42kgx12. 2x32kgx10. 2x22kgx11. 2x15kgx11+CCx8 2x47kgx9. 2x42kgx8. 2x32x8. 2x22kgx8 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (60s) +10x15 x13 x11 x10 x10/6 +20x14 x11 +10x13 x12 x11 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 52x18 x16 x15 x15 x15 62x15 x14 x13 x12 [...]

[...] już nie jest dla EGO, nawet w regresie też inaczej to trochę wygląda, może kiedyś nagram to zobaczycie :P Wiesz co wydaje mi się że dużo głębiej nie zejdę, bo mocno też kolana do przodu mi idą a jak dupą chcę barjdzie w tył wyjść to wtedy czuję więcej na prostowniku niż czwórkach, a tez na jakiejś głębokości typowo czuję właśnie że z dołu [...]

[...] 232x2 190x11 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) (8-10p) 2x52kgx9 2x42kgx9 2x32kgx8 2x22kgx9 2x52kgx10 2x42kgx9 2x32kgx8 2x22kgx10 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (60s) (15-8p) +20x11 x9 x8 x8 +20x12 x9 x8 x7 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) (15-10p) 62x16 x14 x13 x12 x12 62x15 x13 x12 x10 x11 [...]

[...] 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x28x5+4. 2x19x6+1. 2x15x6+1 2x10x7+1 CCx8+2 2x28x9+2. 2x19x8+2. 2x15x8+1 2x10x8+1. CCx9+2 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (60s) CCx12 x9 x9 x8 x8 CCx12 x10 x10 x10 x9 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 52x14 52x11 47x13 42x15 42x14 52x14 52x12 [...]

[...] 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x28x11+2 2x19x9+2 2x15x8+1 2x10x8+1. CCx9+2 2x28x12+3 2x19x9+3 2x15x9+1 2x10x9+1 CCx10+2 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (60s) CCx13 x11 x11 x11 x11 CCx13 x12 x12 x12 x11 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 52x14 52x13 47x14 42x15 42x14 52x15 52x14 47x15 [...]

[...] Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x28x12+3 2x19x9+3 2x15x9+1 2x10x9+1 CCx10+2 2x28x12+4 2x19x10+2 2x15x9+1 2x10x10+1 CCx11+2 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (60s) CCx13 x12 x12 x12 x11 CCx14 x13 x12 x12 x12 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 52x15 52x14 47x15 42x16 42x16 52x16 52x14 47x15 [...]

[...] 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x28x12+4 2x19x10+2 2x15x9+1 2x10x10+1 CCx11+2 2x28x14+5 2x19x10+2 2x15x9+2 2x10x10+1 CCx12+2 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (60s) CCx14 x13 x12 x12 x12 CCx15 x14 x14 x14 x13 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 52x16 52x14 47x15 42x17 42x15 55x16 55x13 50x16 [...]

[...] 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w rękach (90s) 2x28x14+5 2x19x10+2 2x15x9+2 2x10x10+1 CCx12+2 2x30x13+4 2x22x8+3 2x15x10+2 2x10x9+1 CCx12+2 3. Syzyfki, mocny wypad kolanami w przód, Kolana złączone (60s) CCx15 x14 x14 x14 x13 CCx16 x14 x15 x14 x14 4. Wyprosty z hantlą między stopami (60s) 55x16 55x13 50x16 45x17 45x16 57x14 57x13 52x16 [...]